- Postani jači, izdržljiviji i mišićaviji za 8 tjedana.
- Uz ovaj program dobijaš i prehrambene smjernice koje će ti olakšati put prema cilju.
- Dobijaš i 4 kopletna treninga koja možeš pratiti kao da si sa nama u dvorani, uz moje vođenje.
- Dodatni sadžaj za poboljšanje mobilnosti i zagrijavanja prije treninga.
- Početak treninga.
- Bilješke o programu
- Priprema za trening
- Foam roller 00:00:00
- Opće zagrijavanje za trening 01 00:04:46
- Opće zagrijavanje za trening 02 00:05:44
- Jutarnje zagrijavanje 01 00:03:46
- Jutarnje razgibavanje 02 00:04:14
- Tjedan 1-4
- Tjedan 4-8
- Prvih 14 dana
- Trening 01 00:59:40
- Trening 02 00:52:48
- Trening 03 00:55:33
- Trening 04 00:54:22
- Kettlebell
- Prostirka
- Ručnik
- Elastična traka
Program osmišljen za muškarce koji se žele vratiti u formu. Godine prolaze i forma odlazi, pojavljuju se znakovi neaktivnog života od prekomjerne kilaže pa do bolova koji te usporavaju u svakodnevnim aktivnostima.
Nemaš vremena da ideš u teretanu ali imaš dovoljno vremena da u svojoj kući, garaži, balkonu, vrtu ili parku napraviš trening.
Trening protokl je osmišljen da ga radiš 3 puta tjedno uz dodatni materijal koji će ti pomoći da budeš fleksibilniji.
- 5 Osvrti
- 116 Tečajci
- 26 Tečajevi
Aleksandar Miketa rođen je u Banjoj Luci 1977. godine. Srednju
medicinsku školu završava u Rijeci te studij za višeg fizikalnog
terapeuta pri Medicinskom fakultetu u Rijeci. Diplomirao je sa temom
“Rehabilitacija sportaša nakon rupture prednjeg križnog ligamenta”a
tiijekom pripravničkog staža u Klinici za ortopediju Lovran piše stručni
rad „Prevencija rupture ahilove tetive“.
Nositelj je crnog pojasa 3. Dan Takemusu Aikido, osnivač i glavni instruktor Takemusu Aikido kluba Rijeka.
Svoje
znanje nadopunjuje stalnim edukacijama, PNF, Yumeiho, Manualna medicina
češka škola (s radionicama), Post izometrička relaksacija, Kinesiotape 2
stupnja, Thai Yoga masaža, FMS, Osteoptaski pristup fasciji.
Od
dodatnih sportskih edukacija: Hard Kettlebell Chalenge HKC, Russian
Kettlebell Certification RKC, SFG 2, Prasara Yoga, Clubbell, Primal
Move/ Ground Force Method.
Write a public review